Как да си направим протеинов пудинг
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
200 милилитра прясно мляко Забележка: Предпочитам пълномаслено мляко, но можете да използвате полуобезмаслено или напълно обезмаслено. Пробвал съм го с напълно обезмаслено и не е толкова добър на вкус, колкото пълното мляко.
200 милилитра пълномаслено шоколадово мляко. (Полу-обезмаслена работа също.)
1 порция препечен овес (40 g) Забележка: Тук се използва ябълка и канела, тъй като протеинът на прах, който използвам, също е с аромат на канела.
1 порция Dymatize Elite Casein (с аромат на канела.) Забележка: повярвайте ми, добре е.
Първо пригответе празна купа и вилица (или лъжица), за да смесите пудинга.
Изсипете 200 мл мляко в купата.
Налейте 200 мл шоколадово мляко.
Добавете една порция протеинов прах.
Сега се пригответе да го смесите.
Така трябва да изглежда, ако сте го смесили старателно. Без бучки и ще бъде гъста смес.
Сега го сложете в хладилника (не във фризера) за 20 минути. Забележка: вместо суроватъчен протеин се използва казеин, тъй като става по-плътен, когато го оставите в хладилника. Суроватката не го прави.
Извадете го от хладилника и добавете порция препечен овес върху него, за да добавите хрупкавостта. Voila, имате най-добрия протеинов пудинг с аромат на канела и шоколад :) сега, наслаждавайте се!