bg.llcitycouncil.org
Как да

Как да си направим здравословна рибна и зеленчукова вечеря

Как да си направим здравословна рибна и зеленчукова вечеря


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Загрейте фурната си до 400 F

Ето основните съставки за рибата: листа от босилек, сол, черен пипер, чесън, зехтин и, разбира се, вашето филе по избор.

Вземете голямо парче фолио, плеснете там малко зехтин и след това разтрийте рибата с още зехтин. Поръсете го със сол, черен пипер, босилек и чесън.

Ето зеленчуците, които използвам: Тиквички, малки картофи, гроздови домати, броколи и зелен пипер. Регулирайте количеството според това, което искате. Можете да използвате каквото и да било. По-късно използвах гъби

Добавете зеленчуците към рибите, нарязани на тънки филийки. Полейте със зехтин и сол / черен пипер.

Поставете друго парче фолио върху рибата за печене, уверете се, че стените са сгънати, така че соковете да останат вътре.

Задайте таймер за 15 минути.

Междувременно, докато рибата се готви, вземете спанака и гъбите си. Сотирайте гъбите за малко на умерен огън, след това добавете спанака с още сол, зехтин и черен пипер. Навесете го.

След 15 минути отстранете горното фолио и го оставете да се готви непокрито за още 7-10 минути при 400 F.

Почти готово! Ножът трябва лесно да се плъзга през броколите (или каквито и да е други зеленчуци, които използвате)

Тук натрупах всичко в чиния. Можете да сервирате с ориз вместо спанак, но трябваше да се отърва от малко спанак, преди да се развали!

Не изглежда страхотно, но не забравяйте да запазите соса от готвене и го изсипете върху ястието в чинията, за да добавите страхотен вкус. Добавя страхотен вкус към ориза, ако решите да го използвате.

Свършен!


Гледай видеото: Много лесна и вкусна рецепта за обяд или вечеря


Коментари:

  1. Akando

    As always, I didn’t like anything, it’s monotonous and boring.

  2. Nejinn

    Според мен се правят грешки. Трябва да обсъдим. Пишете ми в PM.

  3. Kong

    Интересно е. Не ми казвайте къде мога да намеря повече информация по тази тема?

  4. Abd Al Bari

    Браво, между другото ще има страхотно изречение

  5. Myles

    Извинявам се, не мога да ви помогна, но съм сигурен, че ще ви помогнат да намерите правилното решение.

  6. Matata

    it couldn't have been better



Напишете съобщение