bg.llcitycouncil.org
Как да

Как да си направим здравословен кокосов протеинов шейк. отслабнете

Как да си направим здравословен кокосов протеинов шейк. отслабнете


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Днес ще направя вкусен, здравословен шейк. По пътя ще ви подскажа дали искате да го направите по-здравословно. Или ако искате да увеличите въглехидратите, за да помогнете за подреждането на допълнителен мускул.

Съставките, от които ще се нуждаете. Можете да се приспособите, за да добавите повече ягоди, банан или малини по ваш вкус. Няма малини? Опитайте череши / боровинки / други плодове, които харесвате.

Има толкова много вариации на шейкове, които можете да направите. Ако се фокусирате върху отслабването, искате да го направите възможно най-здравословно. Ограничете захарта и въглехидратите. Искате да качите тегло увеличаване на въглехидратите.

Добавете яйце, за да увеличите протеина. Забележка: яденето на сурово яйце може да представлява проблем за здравето. Ако се чувствате комфортно да ядете сурово смесено яйце, можете. Тази стъпка е за смелите. Трябва да е в безопасност, ако Роки го е направил

Защо се нуждаете от повече въглехидрати, за да създадете мускули? Вашето тяло обича въглехидратите, но ако ви липсват въглехидрати, тялото ви ще използва протеини. Протеините се съхраняват в мускулите ви. Така че ще ги направи или ще ограничи растежа.

Нарежете кокосовия орех, използвайте голяма клечка с много тежест зад него. Ако не го направите, няма да преминете през черупката. ВНИМАНИЕ ЗА ВАШИТЕ ПЪСТИ

Изсипете течността в купа. Намерих тази саксия по-добра от пластмасовата купа, която използвах. Уверете се, че сте нарязани в чаша / саксия, а не на пода или пейка. Сокът ще отиде навсякъде, ако го направите.

Подгответе ягодите

Добре, да започнем

Добавете вашите нарязани ягоди

Добавете плодове

Добавете банан. Разбийте го.

Добавете кокосов сок (половината от кокосовия сок)

Добавете около 50 - 100ml олекотено мляко. Не е нужно да добавяте мляко, но мисля, че има по-добър вкус.

Добавете протеин, добавете двойно, ако искате, но ако добавите повече, ще консумирате повече калории. ДОБАВЕТЕ ПРОТЕИН СЛЕД ТЕЧНОСТ, ИЛИ ЩЕ ЛИПНЕ ДО ДНОТО!

Добавете яйце, ако искате допълнителния протеин

Ъмм вкусен, смесете за 30 секунди

Ще се изненадате колко лек и вкусен е този шейк!

Сервирайте и изпийте.

Моля, ‘харесайте’ и споделете, ако сте намерили този Snapguide за полезен. Резервирайте за БЕЗПЛАТНА консултация за здраве и фитнес на стойност $ 99 http://www.meetme.so/highdegreefitness

Присъединете се към VIP Facebook Group - Health and Fitness Facebook Retreat https://www.facebook.com/groups/400007780171394/

Ние лично работим 1 на 1 онлайн с всички наши членове по целия свят, за да постигнем резултати. персонализиране на всички аспекти от планиране на хранене, мислене, тренировки, цели, отчетност, поддръжка и много други


Гледай видеото: Как да си направим супер вкусен и диетичен шейк с ябълков пектин?