bg.llcitycouncil.org
Как да

Как да отслабнете. съвети от личен треньор

Как да отслабнете. съвети от личен треньор


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Ако искате да отслабнете, трябва да живеете здравословно, да се храните чисто и да спортувате редовно. Ето някои от моите най-добри съвети, за да сте във форма и здрави за отслабване!

Ако искате да отслабнете. Първите стъпки ще бъдат най-трудни. Просто трябва да го направите.

Уверете се, че сте си поставили цел. Ако целта ви е просто да се „приспособите“, направете го по-конкретно. Изберете цели: отслабнете с 10 кг, бъдете с размер 8, бягайте за 10 километра, вземете SixPack, вземете определение на мускулите ...

Започнете в НЕДЕЛЯ, купете си здравословни храни, подгответе какво упражнение ще правите и кои дни тренирате. Придържайте се към план и рутина.

Пийте много вода. Тялото ви се нуждае. Пийте водата си във висока чаша, това ще ви накара да пиете повече. Изрежете всички сода, сок, кафе / чай с мляко и захар и най-важното АЛКОХОЛ.!

Сокът и содата съдържат много захар. Вашето тяло ще използва захар като източник на гориво. Така че изрязването му ще позволи на тялото ви да използва телесните мазнини като гориво, което ще доведе до загуба на мазнини.

Не пийте алкохол. Или го ограничете. Вашето тяло намира алкохола най-лесно за превръщане в гориво. Така че, ако не пиете алкохол, тялото ви ще използва телесните мазнини като гориво, което води до загуба на тегло. ДА ДА ДА

Фитнес мотивация. Не се оплаквайте, че не можете да отслабнете, ако не опитате. Да живееш здравословно е много по-лесно, ако го превърнеш в навик!

Преосмислете какво ядете. НАМАЛЕТЕ ХРАНЕНЕТО И ОГРАНИЧЕНИЕ НА ХРАНЕНЕТО - сметана, въглехидрати бял хляб и ориз, пържена храна, отнемане, сосове. Яжте ПОВЕЧЕ - Пиле, риба, пълнозърнести храни, зеленчуци, салати, билки.

Яжте повече ястия !!! Да, яжте 6 малки хранения вместо 3 големи хранения. Вашето тяло изгаря калории, смилайки храната. Така че, ако ядете повече, измамвате тялото си, за да изгорите повече храносмилане. Яжте на всеки 2-3 часа

Когато ядете храна, помислете за размера на порцията. Използването на юмрука ви като ориентир за размера е добра идея, тъй като е приблизително до размер на 1 порция

Фитнес мотивация: ако сте здрави, изграждате щастливо здраво тяло и това тяло ще ви благодари по-късно

Упражнявайте мотивация. Упражнението е трудно, но ще се оправите. Това е като когато не можеш да караш колело, да караш скейт или да прескачаш. Практиката прави перфектни.

Купете следното - крачкомер (уверете се, че правите минимум 10000 стъпки на ден). Да, звучи много, но ще се изненадате какво ще направи 60-минутна разходка.

Когато започнете да тренирате, не забравяйте, че везните ще лежат. Използвайте телесни измервания или облекло като съдия, за да видите дали отслабвате. Мускулите тежат много повече от мазнините за размера си.

Извинете се, за да дойдете във фитнеса. Не се оправдавайте, за да не. Упражнението е вашият приятел.

Когато мъжете тренират със смесено кардио плюс вдигане на тежести, вие ще се тонизирате и ще качите мускули.

Ако жените вдигат тежести и правят кардио, вие също ще намалите звука, вземете тези секси линии и ще отслабнете. Няма да приличате на момичето в червеното бикини, ако вдигнете тежест. Невъзможно е без лекарства

Колкото повече чиста мускулна маса имаме, толкова повече калории ще изгорите. Ето защо за отслабване вдигането на тежести е много важно. Кардио = загуба на тегло. Кардио + вдигане на тежести = по-бързо отслабване

Мотивация за упражнения: наслаждавайки се на тренировки, упражненията са за цял живот. Ако не ви харесва да спортувате, помислете за някакъв вид спорт, който можете да правите. Трябва да повишите сърдечната честота и да започнете да се изпотявате.

Не мога да стигна до фитнеса, направете следното. 5burpees, 10 изтласквания, 10 клякания, 10 наведени редове, високи колене 30 секунди, 10 пейка спадове, 10 изпадания, 10 седалки, планк 30 секунди (завършване във верига 3 пъти)

Както вече споменах. Фитнесът е за цял живот. Направете здравословно хранене и упражнявайте навик. Много по-лесно е да наддадете на тегло, отколкото да го отслабнете

Никога няма да съжалявате за новия си живот. Просто ще съжалявате, че не сте започнали по-рано

Звучи просто! Е просто!

Моля, ‘харесайте’ и споделете, ако сте намерили този Snapguide за полезен. Резервирайте за БЕЗПЛАТНА консултация за здраве и фитнес на стойност $ 99 http://www.meetme.so/highdegreefitness

Присъединете се към VIP Facebook Group - Health and Fitness Facebook Retreat https://www.facebook.com/groups/400007780171394/

Ако сте намерили това полезно, следвайте ме в Twitter @highdegreefit, instagram @joshuahaswell_fitness & Snapguide. Ще отговоря на всички коментари, ако имате нужда от помощ или помощ при упражнения.

Ние лично работим онлайн 1 на 1 с всички наши членове по целия свят, за да постигнем резултати. персонализиране на всички аспекти от планиране на хранене, мислене, тренировки, цели, отчетност, поддръжка и много други


Гледай видеото: Как да намалим обема на бедрата си с Марина Декова. Влогът на Специалистите


Коментари:

  1. Zolohn

    Наистина ли?

  2. Joselito

    Не си прав. Сигурен съм. Мога да защитя позицията. Пишете ми в PM.

  3. Dale

    Така че е безкрайно възможно да се обсъжда ..

  4. Gais

    It's not a pity to print such a post, you will rarely find such a post, thanks!



Напишете съобщение