Как да направите динамично загряване
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Отказ от отговорност: Моля, консултирайте се с Вашия лекар, преди да предприемете някакво упражнение.
Това загряване трябва да дойде след всяка предварителна работа, като валцуване с пяна, и всякакви коригиращи упражнения за специфични проблемни области.
Отделете около 10 ярда и пътувайте напред-назад между маркерите. Това загряване включва движение с динамични разтягания.
Това постепенно става по-интензивно, за да ви подготви за по-енергично движение. Преминете от едно упражнение към следващо с малко или никаква почивка, докато завърши пълната последователност. Общо време: около 10 минути.
Съвет: Можете да носите повече слоеве дрехи, за да ускорите „загряването“, а след това просто да отлепите слоевете, докато температурата на тялото ви се покачва.